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資本主義聖經非買不可 博客來

博客來網路書店 二千多年的靈魂，時而因擁戴而傲然，時而遭唾棄而沉潛…資本主義終究將走向死亡，如同經濟學大師熊彼得所預言？或是透過企業主與他們所創造的商業機器得以永生？ 橫跨二千年的時光河流，作者海伯納呈現十九位經濟學大師的經典思想，並以其精闢的見解為之穿針引線，為之分析批判。藉助原典，十九位大師的風範躍然紙上，引人深思。此中，企業主可找到經濟體系運轉的原則；管理者可掌握人性道德情操而加以領博客來網路書店歡迎您導；市井小民則可體會人在大環境中應有的權益。至於資本主義的存亡命運呢？就由每位讀者在大師的思想意識流中尋找個人的答案吧！

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  作者： 海伯納    新功能介紹
• 原文作者：Robert Heibroner
• 譯者：余永碩
• 出版社：時英    新功能介紹
• 出版日期：2001/01/15
• 語言：繁體中文

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資本主義聖經非買不可

內容來自YAHOO新聞

運動後泡冰水 無益痠痛

昆士蘭大學研究指出，運動完泡冰水無法幫助肌肉修復或增加強度。

昆士蘭大學研究人員里昂羅勃茲表示，如果每次運動完立刻泡冰水，長遠來看會影響肌肉強度訓練效果，對身體並無益處。

研究人員說，激烈運動後不妨做緩和運動，慢慢讓活動停下來，即使肌肉痠痛，也沒有必要立刻泡冰水。

研究人員將二十一位男性分成兩組，一組運動完泡冰水，另一組正常進行舒緩運動，十二周後發現從事正常舒緩運動的人，肌肉增加的強度較顯著。研究發表在《生理學期刊》。

醫師表示，適度肌力訓練可減少運動傷害。肌力可以透過適度重訓加強，進而減少運動或競技時的傷害。醫師建議運動前儘量暖身達二十分鐘。

運動後民眾出現痠痛發炎，如果休息無法改善，復健科醫師除開予消炎止痛藥，通常還會搭配物理治療。常見物理治療包含冷熱療、向量干擾波、經皮神經電刺激、超音波及短波等，可以鬆弛肌肉、增進局部韌帶組織和深部軟骨組織循環、減輕疼痛、減緩關節僵硬。

醫師建議，運動前要先進行腳踝牽拉跟暖身運動，平時進行腳踝附近的肌力訓練，也可以增加腳踝關節的穩定性。

不動也常引發問題。有些民眾回家後的娛樂就是躺在沙發上看電視、看書，隔天經常痠痛，久而久之出現骨骼肌肉病變。醫師建議不要躺在沙發或床上看電視、看書，要經常站起來活動，避免肌肉僵硬。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後泡冰水-無益痠痛-160000539.html

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