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  作者： 黃易
  
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• 出版社：時報出版
  
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• 出版日期：2013/07/03
• 語言：繁體中文

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日月當空 卷九

現代人手機、平板不離身，不僅坐著猛划手機，連走路也都當低頭族，容易引起頭痛、噁心、肩頸痛，小心這些症狀出現，可能是得了「頸頭疼痛症候群」，根據統計，現在「頸頭疼痛症候群」求診人數愈來愈多，而且有年輕化的趨勢。

上班盯螢幕，坐著滑手機，連走路也是低頭族，手機、平板不離身，小心可能會滑出問題。

民眾：「脖子沒有辦法轉一個姿勢，好像會壓迫到，連帶背腰可能都會酸痛。」

醫生說，如果每天平均使用3C產品6小時，而且出現頭痛、肩頸痛，甚至噁心想吐的症狀，可能就是得了「頸頭疼痛症候群」，這2年，隨著3C產品越來越普遍，求診人數也愈來愈多。

新光醫院復健科主任謝霖芬：「長久之後有時候會造成頸椎，像一些關節問題椎間盤突出，甚至頸椎神經根壓迫，頸部痠痛病變的病人，連帶引起頭部會痛，頭痛頭暈問題。」

上班族不免要使用電腦或是平板，醫師提醒，眼睛跟螢幕要平視，而且距離至少要30公分以上，每次使用時間20到30分鐘就要休息，做伸展，而且坐姿也要注意。

新光醫院復健科主任謝霖芬：「椅子(高度)要調得跟我們小腿，要注意差不多小腿長度，減3公分左右。」

也建議平躺休息，用枕頭或是毛巾支撐肩後腦勺，放鬆頸部肌肉，才能避免惱人的頸頭疼痛找上身。（民視新聞劉俐均、周晨暉台北報導）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低頭族噁心肩頸痛-當心-頸頭疼痛症候群-051607032.html

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