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博客來書店博客來網路書店博客來網路書店歡迎您總體經濟學係研究以一個國家或一個經濟體為範圍的整體經濟行為。本書由短期至長期的觀點逐步鋪陳相關的總體經濟理論，強調理論分析架構的一致性，以觀察各不同學派間的立論差異，而不刻意著重單一學派之分析法以免以偏蓋全侷限於派系窠臼；或著墨於眾多派別之陳述和介紹以致模糊焦點，令人無所適從。本書從總體經濟學的內涵、短期的景氣波動分析、政府政策效果至長期的經濟成長論述及實證觀察，提供給讀者由淺入深最基本但又相當完整的輪廓。相信對總體經濟學既期待但又怕受傷害的讀者，本書提供了一窺總體經濟學堂奧的機會，切勿錯過！自1970年代以來，現代總體經濟學分析少不了預期因素，本書特闢專章介紹預期因素對總體變數及政策效果之影響，包括匯率危機及1997年亞洲金融風暴的形成，都和人們的預期息息相關。1980年代中期以來，經濟成長已然成為總體經濟學的主流研究，本書更廣泛討論長期經濟成長研究課題，包括發展的軌跡、成長的理論及跨國實證等，並闢專章討論內生成長理論，分析以不同內生因素作為成長引擎的主要理論模型，此項特色亦為目前坊間總體經濟學教科書中最為欠缺或美中不足者。全書體例完整，最適大專相關課程教學使用。作者介紹：莊奕琦

• 現職：政治大學經濟系教授
• 學歷：美國芝加哥大學經濟學博士．英國倫敦政經學院經濟研究所碩士．國立清華大學工業工程研究所碩士．國立台灣大學經濟系
• 經歷：中央研究院經濟所助研究員
• 專長領域：經濟成長．勞動市場．國際貿易

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 莊奕琦    新功能介紹
• 出版社：智勝    新功能介紹
• 出版日期：2001/01/01
• 語言：繁體中文

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總體經濟學那裡買

內容來自YAHOO新聞

運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪

台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋白質，有助減少體脂肪25%。

體育署指出，2015年規律運動人口比率，2006年約為18.8%，到了2014年已提升至33%，顯示民眾愈來愈重視運動。台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動有助於身體健康，而用對方法更能事半功倍，比起一般步行、跑步，培養重量訓練的運動習慣，更能有效增加肌肉及強化肌力，不但塑形更能延長壽命。

賀寶芙資深營養師林若君補充，民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖，好像前功盡棄；但由一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，同時肌肉增加效果多6%。

她建議，運動前、中、後可適當補充水分與營養。不宜空腹運動，而運動前一小時可補充容易消化、體積及重量小的食物或高纖低升糖指數的碳水化合物，穩定運動時的血糖，維持體力。運動中每10至15分鐘補充150至200c.c水分，或可含有電解質的飲料，分次定量飲用。

她說，運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。

把握在運動後的黃金半小時內用餐，食物上來說，蘋果不適合，因為不含蛋白質，無助肌肉量；也不適合大魚大肉慶祝，因為吃下肚的熱量，往往遠比運動所消耗的熱量高。建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素，比較常見的如無糖優格、無糖豆漿等，以加強運動成果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後補充蛋白質-有助減少體脂肪-192200184.html

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