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Taiwan Experience How Taiwan Transfonrmed Herself from Economic Difficulty to Economic Boom賺到買到 博客來

博客來網路書店歡迎您 本書為《台灣經濟的苦難與成長》之英譯本。作者從自己的孩提階段寫起，分析台灣過去50年的經濟 發展，觀察敏銳，思惟細密。兼具了企業人的踏實與知識份子的襟懷。前總統府資政李國鼎讚譽本書：「不僅為歷史作見證，也為未來勾勒藍圖。兼具了企業人的踏實與知識份子的襟懷。」閱讀本書，可以了解台灣在一段風雨飄搖的歲月中，處於第一線的台灣經濟尖兵，如何在逆境中奮鬥。因為他們的莊敬自強，處變不驚，台灣經濟才有今天的成長。感謝台灣過去苦難與成長的五十年，僅以此書紀錄它。

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  作者： 溫世仁    新功能介紹
• 譯者：吳良鈺
• 出版社：大塊文化    新功能介紹
• 出版日期：2000/09/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動練肌肉！ 把握「黃金30分」補充蛋白質

如果一般民眾也想練出完美肌肉線條，除了規律運動，醫生建議要把握運動後的「黃金三十分鐘」補充蛋白質，因為那時候身體容易吸收胺基酸，可以長成肌肉，但如果錯過才補充蛋白質，就可能變脂肪。

秀出精實身材，藝人彭于晏為了電影開始健身之路，好身材成為焦點，露出8塊子彈腹肌，古銅色健美身材，28歲的藝人戴祖雄，照片中展現英姿，讓女粉絲看了好害羞，令人驚豔的，還有他，今年43歲的港星杜汶澤，一直以來給人的印象都是圓嘟嘟，2013年開始健身，花了半年時間甩肉9公斤，加上規律的重訓，轉型變身肌肉型男，而其實要練出這些肌肉，蛋白質的補充可是很重要。

醫生建議，要促進肌肉生長，不但要做所謂的無氧運動，像是舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐，而且要把握運動過後的黃金30分鐘補充蛋白質，因為運動過後的肌肉組織，比較容易吸收胺基酸也容易長成肌肉。想要練成像藝人般這樣精實肌肉，醫生也建議，如果以體重60公斤以基準，蛋白質每天建議攝取量是0.8到1公斤，但最重要的還是要搭配運動，才能練出完美肌肉線條。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動練肌肉-握-黃金30分-補充蛋白質-014102629.html

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